Làm Thế Nào Để Yêu Thương Bản Thân Mình Hơn Mỗi Ngày?

KIM CHỈ NAM CỦA DOVA GROUP

Yêu thương bản thân mình là một lựa chọn khôn ngoan và đầy tích cực. Bởi vì khi chúng ta làm được điều đó, mọi thứ sẽ thực sự xảy ra chứ không phải là phép màu. 

Hãy nhớ lại xem. Đã bao lần bạn nói CÓ nhưng trong lòng bạn lại thực sự muốn nói KHÔNG? Và đâu là lần gần nhất bạn đứng trước gương và nói: “Tôi yêu cơ thể xinh đẹp này của mình. Yêu từng chi tiết trên cơ thể tôi, từng nếp gấp và từng vết rạn còn lưu đọng lại trên đó?” 

Qua những điều trên, chúng tôi muốn chia sẻ những mẹo đơn giản để giúp bạn xây dựng thói quen hằng ngày và khởi động hành trình mới đầy ngọt ngào. Những mẹo này tuy giản đơn và dễ dàng thực hiện mỗi ngày, nhưng lại có sức mạnh lớn lao trong việc nuôi dưỡng tình yêu thương dành cho chính bạn và loại bỏ những tiêu cực đang kéo bạn đi xuống trì trệ hơn.

Hãy bắt đầu hành trình yêu bản thân từ ngay bây giờ, đối xử dịu dàng với mình, với cơ thể của mình, chính những suy nghĩ trong đầu mình và đón nhận mọi thử thách một cách bình thản như vốn dĩ nó sẽ phải xảy ra. Những điều nhỏ nhặt mà bạn làm có thể tạo nên những thay đổi lớn lao. Yêu bản thân không có đúng sai – mỗi hành động, dù là nhỏ nhất, đều là một bước đi đáng giá. Càng thực hiện nhiều điều tích cực, bạn sẽ càng tiến xa hơn trong hành trình yêu thương chính mình. Đã đến lúc cùng nhau đứng lên và trân trọng giá trị của mình!

1. HÃY TẠO NÊN RUNG ĐỘNG 

Cuộc sống luôn lan tỏa năng lượng đến với mỗi cá nhân không chỉ bên trong chúng ta mà còn ở khắp mọi nơi xung quanh môi trường sống? Khi năng lượng của chúng ta giảm, cảm giác mệt mỏi và u ám có thể dễ dàng chiếm lấy mọi suy nghĩ và trở nên tâm trạng. Nhưng khi năng lượng được nâng cao, bạn sẽ thấy mình trở nên mạnh mẽ, yêu đời và tràn đầy sức sống.

Các chuyên gia nghiên cứu cho biết, khi bạn dành ra 15 phút mỗi ngày để tạo ra rung động tích cực, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể trong con người bạn. Một trong những cách đơn giản thấy rõ ràng nhất là kích thích sự lưu thông máu. Nghe nhạc cũng chính là một lựa chọn tuyệt vời cho tâm trạng con người! Âm nhạc giúp xua tan căng thẳng và còn kích thích cơ thể tiết ra Dopamine – loại hormone hạnh phúc, giúp tinh thần của bạn trở nên phấn chấn hơn.

Hãy chọn một bản nhạc mà bạn yêu thích, thứ âm thanh có thể khiến bạn nhún nhảy và hòa mình vào từng giai điệu, ngay cả khi không có ai xung quanh. Hãy 

để âm nhạc nâng cao tinh thần của bạn và tận hưởng từng khoảnh khắc ấy thật trọn vẹn!

2. BỚT THỜI GIAN ONLINE ĐỂ LẮNG NGHE BẢN THÂN

Trước khi mạng xã hội trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống, các nhà tâm lý học đã cảnh báo rằng sự so sánh với người khác là một trong những rào cản lớn nhất đối với sự hạnh phúc của một người. Thời gian chúng ta dành cho mạng xã hội càng nhiều, thì cảm giác tự tin và lòng tự trọng của chúng ta càng dễ bị động chạm gây tổn thương.

Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng này là bắt đầu quá trình “Detox” tinh thần của bạn bằng cách hạn chế sử dụng mạng xã hội. Bạn hãy bắt đầu bằng cách tắt điện thoại trong một khoảng thời gian nhất định hoặc bỏ theo dõi những tài khoản khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy dành thời gian cho những khoảng lặng trong tuần để lắng nghe cảm xúc của chính mình thay vì bị cuốn vào dòng chảy của các bài đăng lên trên mạng.

Đây là một bước quan trọng để tìm lại sự bình yên trong tâm hồn và nuôi dưỡng hạnh phúc từ bên trong. Hãy cho bản thân mình một cơ hội để khám phá, tìm hiểu những điều bạn yêu thích và chăm sóc chính mình, để bạn có thể sống trọn vẹn hơn mỗi ngày.

3. KẾT NỐI VỚI THIÊN NHIÊN

Khi bạn đứng tại một nơi xinh đẹp và nói rằng: “Tôi cần hít thở không khí trong lành” đó chính là lúc bạn đang kết nối mạnh mẽ nhất với thiên nhiên mọi thứ xung quanh? Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, mà còn thực sự mang lại cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra nhiều serotonin hơn – loại hoóc-môn giúp ta thấy an yên và thư thái. Dù đó là công viên gần nhà, bãi biển hay thậm chí là cây xanh ngoài cửa sổ, tất cả đều có thể mang lại sự bình yên và cảm giác kết nối.

Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để hít thở không khí trong lành và hòa mình vào thiên nhiên. Có thể bạn sẽ muốn ngước lên nhìn bầu trời, dạo bước dưới những tán cây xanh mát, hoặc chỉ đơn giản ngồi lặng yên và lắng nghe âm thanh của gió luồn qua lá cây. Nếu có thời gian, hãy dành cả một ngày để thả mình vào lòng thiên nhiên, tận hưởng sự tĩnh lặng và tinh thần sảng khoái mà nó mang lại. Thiên nhiên sẽ giúp bạn buông bỏ những lo toan, đem lại cảm giác bình yên và làm mới tâm hồn.

4. CHẤP NHẬN BẢN THÂN

Chấp nhận bản thân là quyền lợi tự nhiên của mỗi người. Bạn sinh ra đã là một phiên bản giới hạn, để là chính mình và không có gì phải áy náy vì điều đó. Bạn trở nên đẹp nhất không hẳn là ở độ tuổi 18, đôi mươi mà khi mình sống đúng với con người thật của mình thì có ở tuổi nào thì bạn vẫn mãi rực rỡ như ánh mặt trời. Như người ta vẫn nói, dù bạn có đi đâu, người bạn đồng hành suốt đời vẫn là chính bạn. Vì vậy, hãy học cách trân trọng và tận hưởng những khoảnh khắc khi một mình.

Tuy nhiên, chấp nhận bản thân không có nghĩa là dễ dàng loại bỏ hết sự hoài nghi hay quá yêu mù quáng từng chi tiết về bản thân. Một cách hữu ích để bắt đầu là tập trung vào những điều tốt đẹp mà bạn có, thay vì mãi để ý đến những khuyết điểm. Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những lời khẳng định tích cực. Ngày hôm nay, hãy thử nói với mình 5 điều tốt đẹp như: “Tôi xinh đẹp”, “Tôi hạnh phúc”, “Tôi khỏe mạnh bình an” “Tôi có thể mua những gì tôi muốn” và “Tôi xứng đáng được yêu thương.”

Yêu bản thân không phải là “mặc dù bạn có khuyết điểm,” mà là “bởi vì bạn có khuyết điểm.” Mỗi điểm không hoàn hảo đều góp phần tạo nên con người đặc biệt của bạn, và điều đó thật sự đáng trân trọng.

5. NÓI KHÔNG

Thiết lập giới hạn có thể hiểu là bạn từ chối những điều mà bạn cảm thấy không thực sự phù hợp, hoặc chọn ở bên cạnh những người mang đến cảm giác tích cực cho bạn. Nói không với người khác, với hoàn cảnh hay với điều gì đó không hề dễ, nhưng đó là sự cam kết mà bạn dành cho bản thân. Vậy ranh giới nào là lành mạnh? Khi nào nên nói không và khi nào cần dừng lại? 

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đứng trước một cánh cửa dễ dàng mở ra và đóng lại, cho phép bạn tự do quyết định điều gì sẽ bước vào cuộc sống của mình. Ngày hôm nay, hãy thử nói “không” với một điều gì đó mà bạn không còn cảm thấy phù hợp, mà không phải bận tâm hay cảm thấy áy náy. Đó có thể là một thói quen, một mối quan hệ, hoặc một áp lực nào đó không còn phục vụ cho sự phát triển của bạn.

Hãy cho phép bản thân một chút lùi lại để nhìn nhận những điều ấy. Đồng thời, hãy mở rộng cánh cửa để chào đón những điều tích cực, những trải nghiệm mới, và những con người có thể mang lại niềm vui và sự bình yên cho tâm hồn bạn.

Nhớ rằng, bạn xứng đáng với một cuộc sống tràn đầy ánh sáng và năng lượng tích cực. Hãy can đảm lựa chọn những gì tốt đẹp nhất cho bản thân!

6. CẢM THẤY BIẾT ƠN

Luyện tập sự biết ơn không chỉ là một cách để nhận mà còn là một hành động trao tặng. Khi ta thể hiện lòng biết ơn, đó là cách bộc lộ sự trân trọng dành cho những điều tốt đẹp mà cuộc sống đã ban tặng, và đồng thời là sự tự hào về chính mình. Trong những lúc khó khăn, ta dễ dàng bị cuốn vào suy nghĩ về những gì mình không có hoặc những điều mình đang khao khát.

Hãy tạo cho mình một danh sách những điều bạn biết ơn; điều này đã được chứng minh là không chỉ củng cố niềm hạnh phúc mà còn truyền cảm hứng để ta trở nên hào phóng hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Hôm nay, hãy thử luyện tập cách biết ơn bằng cách ghi lại 10 điều hoặc 10 người mà bạn cảm thấy biết ơn. Đó có thể là những điều lớn lao, như niềm vui được sống trong ánh sáng của cuộc đời, hoặc những điều nhỏ bé như cảm nhận sự ấm áp của ánh mặt trời trong những buổi sáng sớm.

Hãy cho phép lòng biết ơn dẫn dắt bạn, và bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên tràn đầy sắc màu và ý nghĩa hơn bao giờ hết!

7. YÊU CỘNG ĐỒNG

Con người chúng ta vốn dĩ là những sinh vật sống trong xã hội. Điều này không có gì ngạc nhiên khi các nghiên cứu chỉ ra rằng điểm khác biệt lớn nhất giữa những người hạnh phúc và những người ít hạnh phúc chính là những mối quan hệ mà họ xây dựng.

Theo nghiên cứu về sự kết nối xã hội, có tới 71% chúng ta thường tìm đến bạn bè và gia đình trong những thời điểm căng thẳng. Vậy tại sao không dành thời gian để thăm hỏi những người thân yêu? Hãy cố gắng kết nối với bạn bè, gia đình và hàng xóm ít nhất một lần mỗi tuần.

Chỉ cần một lời thăm hỏi, bạn không chỉ mang đến niềm vui cho người khác mà còn tạo ra sự ấm áp và hạnh phúc cho chính bản thân mình. Những kết nối này sẽ giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn, sẻ chia hơn, và từ đó, cuộc sống của bạn sẽ tràn đầy ý nghĩa hơn!

8. LAN TỎA TÌNH YÊU

Những hành động hào phóng không chỉ là những cử chỉ đẹp đẽ mà còn được chứng minh là có khả năng nâng cao cảm nhận về bản thân và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nghiên cứu cho thấy khi bạn đối xử tốt với người khác, bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, vì cơ thể sẽ tiết ra hooc-môn endorphin—chất giúp gia tăng cảm giác hạnh phúc.

Vì vậy, khi bạn cảm thấy cần một nguồn động lực mới, hãy nghĩ ngay đến những hành động nhỏ tốt đẹp mà bạn có thể dành tặng cho người khác. Một nụ cười dành cho người bán cà phê, một lời cảm ơn chân thành khi thanh toán tại cửa hàng, hay nhường ghế cho những người cần hơn trên các phương tiện công cộng, những cử chỉ yêu thương này không chỉ làm sáng bừng ngày của người khác mà còn thắp sáng tâm hồn bạn.

Hãy để những hành động nhỏ bé này trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn, và bạn sẽ thấy thế giới xung quanh mình trở nên tươi đẹp hơn mỗi ngày!

=======================================================

HY VỌNG BÀI VIẾT SẼ HỖ TRỢ ĐƯỢC QUÝ ANH CHỊ/ QUÝ ĐỐI TÁC/ KHÁCH HÀNG TRONG QUÁ TRÌNH TÌM HIỂU VỀ DOVA GROUP!

Theo dõi ngay hành trình sự kiện qua các kênh chính chủ của Dova:

Fanpage: Dova Group

Website: Dova Group

Mua ngay sản phẩm tại: Dova Natural

Đăng kí hợp tác kinh doanh: Hệ Thống Dova – Phụ Nữ Tự Chủ

Fanpage chính thức Mỹ phẩm Thuần Chay Dovà: DOVÀ